☝☝☝☝☝ЗАЧЕМ ПИТЬ ВОДУ И КАК ДЕЛАТЬ ЭТО ПРАВИЛЬНО?
Часто можно услышать, что в сутки необходимо выпивать от 1.5 до 2 литров воды. Однако это утверждение не совсем верно. Пить слишком много воды не рекомендуется, избыток жидкости в организме – это опасное состояние. Узнать свою дневную норму не сложно: на каждый килограмм веса должно приходиться 30 мл воды.
Прежде всего, вода – это главный растворитель минеральных веществ и некоторых соединений. Если в течение дня вы выпиваете мало жидкости, могут возникнуть слабость, раздраженность, снижение работоспособности и внимания.
Еда «всухомятку» нередко становится причиной гастритов, энтеритов и запоров. Долгое время считалось, что запивать еду нельзя, потому что она разбавляет желудочный сок и мешает тщательному перевариванию. На самом же деле такое мнение ошибочно, и немного воды комнатной температуры во время приема пищи совсем не повредит.
Многих интересует, какова польза воды для похудения. Практически все знают о способности ее заполнять желудок и давать на некоторое время чувство сытости при отсутствии калорий. Поэтому чтобы не переедать, выпивайте за некоторое время до еды стакан теплой воды.
